Tie - Dye

Freitag nachmittag und Samstag Vormittag hatten wir unser Tie-Dye meeting. Tie-Dye bedeutet, dass jeder ein T-shirt bekommt, das kunstvoll verknotet und mit Gummibändern befestigt, sodass beim Färben bestimmte Muster rauskommen. Dafür wurde das gesamte Leichtathletik und Cross Country Team in zwei Gruppen eingeteilt: Team Black (mit mir) und Team Orange. Dazu kamen dann noch einige Alumni (ehemalige ISU Studenten, Trainer) deren Shirts gelb gefärbt wurden.

Beim Stabhochsprung kamen gestern 3,95m raus, 4,10m hat leider wieder nicht ganz gereicht, war aber denkbar knapp. Die Höhe hatte ich beim letzten Sprung nachdem Einstich, Absprung, Aufschwingen besser waren als je zuvor, allerdings war dadurch der Stab zu weich und ich hab die Latte beim Hochgehen mitgenommen.

4,10m 2. Versuch

4,10m 3. Versuch

  Leider hab ich bisher noch nicht herausgefunden ob und wie man Hochkant-Bilder drehen kann...
Der beste ist 5,20 gesprungen, er hat aber auch das Ziel bei den US Trials teilzunehmen um im Fall, wenn alles klappt, evtl mit auf den Olympiazug zu springen.
Mit 3,95m war ich zehnter insgesamt, von den Zehnkämpfern war ich 3. oder 4.

Heute musste ich früh raus...um 7 aufstehen (für die Uni sonst höchstens um 8...;) ).
9.30 stand Hochsprung und Dreisprung offiziell auf dem Plan, aber der Hochsprung ließ noch auf sich warten, da männlich und weiblich zusammen gesprungen wurde, sodass erst mal die Mädels größtenteils an der Reihe waren.

Dreisprung hab ich nur 3 Sprünge gemacht aus halbem Anlauf, weil meine Wade noch nicht ganz so in Form war und mein Knöchel ja auch grad erst wieder fit. Raus kamen 12,71m...meine Sprungfedern hab ich wahrscheinlich unterm Bett liegen gelassen. Es hat allerdings zum Sieg gereicht, und es gab wertvolle 10 Punkte für Team Black! Danach stand noch der 60m Sprint an, bevor meine Hoch Einstiegshöhe 1,65m erreicht wurde. Dort hab ich mit 7,45s ein gutes Rennen gezeigt und im B-Lauf Platz 2 belegt. Der
schnellste im A-Lauf ist ne 7,04s gerannt.

Hochsprung war nicht so der Brüller, bis 1,75m alles im ersten aber bei 1,80m war dann Schluss, da muss ich wohl noch ein bisschen trainieren, obwohl es Dienstag im Training schon besser geklappt hatte. Das war hier Platz 5. Die Anlage ist interessant, wir springen auf Kunstrasenbahnen, die vom American Football aussortiert wurden.

Dann standen die 60m Hürden an, wo ich mit 8,61s meine Bestzeit eingestellt hab und auch besser gelaufen bin, als die meiste Zeit im Training, obwohl meine linke Wade beim Aufwärmen und auch beim Hochsprung ganz schön gemeckert hat. Im Rennen wars dann ganz gut und ich hab nur eine Hürde leicht touchiert. 8,61s war der zweite Platz hinter Coach Nate (8,42s).

5min später wurden dann alle zum Staffellauf gerufen...wirklich jeder musste rennen! Es wurden 4x400m Staffeln eingeteilt (je 3 Jungsstaffeln und zwei Mädchen Staffeln pro Team Orange/Black). Jeder der nicht in dem 4x400m Rennen war, wurde dann auf die ca.10x200m Staffel aufgeteilt. Dort hatten auch die Alumni (ehemalige Studenten bzw. Trainer) eine gemixte Staffel am Start.
Mein Lauf war nicht grad der beste, als Startläufer hab ich mich als einzigster mit Turnschuhen (ich wollte meine Waden nicht noch mehr strapazieren) auf 4 eingeordnet, vielleicht nicht ganz alles gegeben und ca. 53/54s gebraucht. Unsere Staffel kam dann auch auf 4 ein mit 50m zu 3 und 50m zu 5. Die schnellste Staffel lief eine 3:25min.

In der Gesamtwertung hat mein Team Black gewonnen, bei den Jungs war's ziemlich knapp mit 151.5 zu 142.5, da hat mein kurzfristiger Dreisprung Einsatz wahrscheinlich eine entscheidende Rolle gespielt. :)
Bei den Mädchen war auch Team Schwarz vorn, dort aber deutlicher. Die Alumni (gelbe T-shirts) waren weit abgeschlagen, hatten aber auch halb so viele Sportler am Start. ;)

Danach gabs noch Mittagessen spendiert für alle, Lasagne und was Spätzle - Ähnliches.

Liebe Grüße nach Deutschland!

Hallentraining

Seit etwas mehr als einer Woche sind wir nun beim Hallentraining angelangt. Letzte Woche Mittwoch war Schnee angekündigt und so wurden an diesem Tag alle Anlagen nach drin verfrachtet und auch die Laufbahn (aus Holz!) inklusive der 60m Sprintbahn aufgebaut. In der Mitte der Rundbahn befindet sich zurzeit auch noch ein Basketballfeld, sodass wir auf der Rundbahn ab und zu mal auf Bälle achtgeben müssen.

Seitdem wir in der Halle sind steht auch wieder mehr Techniktraining an und nicht so viele, dafür aber schnellere und kürzere Läufe. Stabhochsprung ging erstmal wieder mit kräftigem Muskelkater los, genauso wie auch die Läufe eine kleine Umgewöhnung erfordern in den engen Kurven. Das Krafttraining ist jetzt nur noch auf zwei Mal die Woche angesetzt, die Tage kann man sich selbst aussuchen, dafür ist das Programm länger und wesentlich härter...Muskelkater hallo! sag ich da nur! ;)

Freitag und Sonnabend steht unsere Tie-Dye meet an, dafür wurde das gesamte Leichtathletik Team in zwei Mannschaften eingeteilt, Orange und Schwarz, und jeder hat ein weißes T-shirt bekommen, welcher er dann kunstvoll verknoten durfte, damit beim Färben ein bestimmtes Muster herauskommt...meins ist größtenteils schwarz, viel Muster hab ich irgendwie nicht hinbekommen. Einige Alumni treten auch mit an, die haben dann ein gelb gefärbtes T-shirt an.

Ich darf mich am Freitag im Stabhochsprung und Samstag im Hochsprung, 60m Sprint und 60m Hürden messen. Das sind auch erst mal genug Disziplinen für meinen aktuellen Muskelkater Zustand, der nach dem Dreisprung vom Mittwoch auch nicht besser geworden ist. Bei den 200m Läufen danach fing an meine rechte Wade (außen) zu verkrampfen, die ich seitdem versuche wieder ein bisschen lockerer zu bekommen.

Heute habe ich das erste Stück Stollen genossen, das gnädigerweise gemeinsam mit selbstgebackenen Pfefferkuchen und Plätzchen über den Atlantik geflogen kam.
So das wars erstmal wieder, nächste Woche sind dann Prüfungen und dann gehts nach Nord Idaho über die Weihnachtsferien.

Thanksgiving!

Vergangene Woche habe ich in Tacoma, Washington verbracht, ca.1h südlich von Seattle. Ich wurde von einem meiner Zehnkampf Freunde, Garret,  eingeladen, die Ferien bei seiner Familie zu verbringen. Dafür haben wir gemeinsam mit Garret, seiner Schwester Jessica, einem weiteren Zehnkämpfer, Harley, und Bryce einem Hindernis-/Crossläufer erst einmal eine 12 stündige Fahrt auf uns genommen. Dafür sind wir abends gegen 8 losgefahren, haben Jessica in Boise abgeholt und sind früh gegen 8 angekommen. Allerdings mit einstündiger Zeitverschiebung, da wir nun an der Westküste der USA waren.  Schlaf haben wir alle nicht viel bekommen, ich war mit 3-4 Stunden im Auto noch ziemlich gut dabei.

Dementsprechend stand am Sonntag dann auch nicht so viel an, wir haben die meiste Zeit des Tages im Haus von Garret’s Eltern verbracht, Rockband auf der Xbox und Softgun im Garten hinterm Haus gespielt.

Mangels entsprechendem Wetter, sind wir leider auch an den nächsten Tagen nicht so viel herum gekommen, allerdings haben wir immerhin ein bisschen was draußen unternehmen können, z.B. ein paar Ausdauerrunden im Regen...und ein bisschen klettern an einem Felsen.

Leider hat es die ganze Woche durchgeregnet. Washington eben. Kein Wunder, dass Stephenie Meyer ausgerechnet einen Ort in Washington für ihre Twilight Romane ausgesucht hat (für die, die damit nichts anfangen können, die Twilight-Vampire glitzern in der Sonne).

Einmal waren wir auf der Militärbasis, wo Garret's Vater arbeitet, um uns ein bisschen im Kraftraum zu betätigen und haben eine 3 Meilen Ausdauerrunde angehängt. Dort sind riesen Flugzeuge hundert Meter über unsere Köpfe geflogen um nebenan zu landen. 

Am nächsten Tag ging es dann im strömenden Regen auf eine weitere Ausdauerrunde, diesmal wesentlich hügeliger rund um einen Golfkurs am Puget Sound, aber auch schneller als am Vortag. Danach ging es zur Tacoma Narrows Bridge, wo jetzt allerdings zwei Brücken stehen. Leider hat auch hier der Regen die Ansicht nicht wirklich verschönert.

Das Spiel Heroes Escape, Kampf zwischen allerhand Fantasy Figuren,
hat uns einige Stunden in Atem gehalten.

Die meiste Zeit der Woche haben wir mit verschiedenen Spielen verbracht, Brettspiele, Mahjong :), Xbox, Computer Spiele, Softgun im Garten. Wir hatten Spaß, aber der Regen hat uns nicht wirklich nach draußen gezogen. Ich hatte mir eigentlich vorgestellt mal in den Olympic National Park zu gehen, allerdings waren das immer noch 3h Fahrt und dann dort im Regen herumzuwandern konnte niemanden überzeugen.

So ging es dann nach der Tacoma Narrows Bridge am Donnerstag dem Truthahn zu leibe. Die erste Hälfte haben wir zu Mittag erledigt mit verschiedenen Beilagen: Mais, eine Art Bohnenauflauf mit Zwiebelkruste, Süßkartoffelauflauf mit Walnusskruste (die waren süß wie gebrannte Mandeln), Kartoffelbrei, dann noch eine Art Grieß Mischung mit Gemüse, Cranberries und eine leckere Soße für den Truthahn, und noch etwas, was anscheinend keinen bleibenden Eindruck bei mir hinterlassen hat neben all dem lecker Essen! Zu Trinken stand Apfelcider oder Rotwein zur Auswahl, was beides nicht schlecht war. Zum Abendbrot, oder auch Dessert, gab's eine Auswahl von 7 Torten/Kuchen, darunter Heidelbeer, Waldbeer, Apfel, Kürbis und Süßkartoffel. Die Süßkartoffel zählt aber irgendwie nicht zu meinen Favoriten.

Nachts beim Spielen gabs dann noch ein weiteres Viertel des Truthahns und Beilagen...und die verbleibenden drei Kuchen gab es mit für uns auf die Rückfahrt.

Während ich hier schreibe, verdunstet gerade der Rest der Waldbeertorte...;)

Die Kuchen, von denen ich zwei halbe mit in meinen Kühlschrank retten konnte, haben mich am Samstag schon mal gerettet, nachdem ich mein Portemonnaie in Garret's Auto liegen gelassen hatte und die Mensa zu hatte, sodass ich mir gar kein Essen woanders hätte besorgen können!
So gab es dann nachmittags um 4 als Frühstück, Mittag und Kaffe in einem je ein Viertel der Kuchens :)
Nachdem wir nachts kurz vor 2 angekommen sind, hab ich mir mal ausschlafen gegönnt! :)

Sonntag nachmittag hab ich es dann mal geschafft auf meiner Ausdauerrunde meinen Foto mitzuschleppen und den Kenya Berg zu fotografieren, damit ihr auch mal seht wo wir hier hochgeschickt werden zum Training!
Dabei sind auch noch ein paar weitere schöne Panoramen entstanden.

Kenya Frontalansicht

Für Kenya dürfen so schnell es geht die im Bild zu sehende Rampe hinaufrennen

Blick weg vom Kenya Berg, auf dem ich hier etwa bei der Hälfte des Aufstieges bin

Andere Perspektive vom Kenya Berg

Der sogenannte Minikenya, ähnlich steil, wesentlich kürzer und meist langsamerer Aufstieg, da das in der Gruppe manchmal unser Einlaufprogramm ist.

Die Hügelkette Red Hills: die Rampe von rechts nach links oben verlaufend ist der Kenya Aufstieg

Pocatello

Red Hills mit Blick auf Pocatello

Montag ging dann die Uni wieder los, jetzt muss ich noch einen Essay fertig machen bis nächste Woche, danach stehen die Prüfungen an.

Panorama

Ich hab es jetzt endlich einmal geschafft, meine einzeln fotografierten Bildserien in Panoramabilder umzuwandeln. Hier seht ihr die Besten davon, sowohl von Pocatello und Umgebung als auch von der Kayak Tour auf dem Jackson Lake und dem Trip zum Yellowstone National Park.

Mal sehen wie gut die Darstellung hier auf der Seite ist, wenn es nicht so gut aussieht, kann ich die Bilder auch zum Download freigeben.

Holt Arena

Pocatello von oben

Kayaking im Grand Teton National Park

Mein aktuelles Heimstadion

Pocatello Umgebung bei Scout Mountain

 Pocatello Umgebung Buckskin

Twin Falls

Dieses Wochenende war ich wieder mal ein bisschen unterwegs, dieses Mal nach Twin Falls.
Die High School Football Mannschaft von Jake hat dort im Halbfinale des State-Championships gespielt und er hat Stephen und mich mitgenommen. Danach haben wir uns noch etwas in Twin Falls umgeschaut, wo ich schon länger mal hinwollte, dort gibt es landschaftlich nämlich einiges zu sehen. Dafür durfte ich auch mal wieder selbst Autofahren, weil Jake bei seinen Freunden von der High School geblieben ist, während ich mir mit Stephen die Perrine Bridge, die Shoshone Falls und den Dierkes Lake Park angeschaut habe.

Die Perrine Bridge über den Snake River Canyon war zu ihrer Erbauung 1929 die höchste Brücke der Welt und ist auch heute noch sehr imposant. Von dort wird regelmäßig Base-Jumping betrieben in den ca. 150m tiefen Snake River Canyon.

Außerdem haben wir uns die Shoshone Falls angeschaut, die 300m breit und 10m höher als die Niagara Fälle sind! Das war sehr beeindruckend und dazu gabs dann noch einen wunderschönen Sonnenuntergang!

Danach haben wir noch schnell einen Stopp beim Dierkes Lake gemacht, der gleich oberhalb der Shoshone Falls liegt und dort den Sonnenuntergang genossen!

Am Freitag abend bin ich mit Freunden Hot Tubbing gegangen (oder auch Whirlpooling) bei einem Freund zu Hause. Dort saßen wir im 35°C warmen Wasser an der 0°C kalten Luft! Das war wunderbar entspannend. Nach einer Weile war es dann aber so warm, dass wir mit mehr Körper aus dem Wasser schauen mussten...!

Nächstes Wochenende geht es dann auf einen größeren Trip. Vom 21.-25.11. sind hier Thanksgiving Ferien und es ist quasi niemand in Pocatello, sodass ich mit zwei Freunden aus dem Leichtathletik Team nach Tacoma (bei Seattle) fahre, wo die Familie von Garrett wohnt. Das wird bestimmt ne schöne Zeit. Vielleicht seh ich ein bisschen was von Seattle und auch den Olympic Nationalpark.

Bis Bald!
Christoph

Schnee...kurz nach Halloween

Nach zwei Wochen ohne herumreisen gibts mal wieder das neueste aus den Staaten.

Nach dem Oktoberfest ging das Training in die nächsthärtere Phase, von der nun schon 2 Wochen überstanden sind mit vielen 300m Läufen, Mini - Ausdauerrunden (6x ca. 600m auf Rasen mit anschließenden Berganläufen) und mehreren längeren Läufen, aber auch Sprungkraftkreisen.
Mittwoch stand zum zweiten (und letzten) Mal der Kenya Lauf an: 200-300m lang, 80-100m hoch....und das so schnell wie's geht. Ich konnte meine Bestzeit um 17s auf 1:56min verbessern, musste danach allerdings 2 Tage lang husten. So tief hatte ich anscheinend lang nicht mehr durchgeatmet und das bei 7°C draußen! Fast alle Leichtathleten klagten danach über den Kenya - Husten...
Mit meiner Zeit war ich dieses Mal ziemlich gut dabei, auf Platz 7 von ca. 50 Läufern!

Ich versuche euch mal den Lauf zu beschreiben:
Der Start fühlt sich ziemlich gut an, jeder versucht so schnell wie möglich den sich um Büsche windenden Pfad hinaufzurennen. Ab etwa der Mitte der Strecke fällt das Rennen schwerer, die ersten fangen an zu gehen. Das Problem ist, der Hang wird von Meter zu Meter steiler, die Oberschenkel fangen an zu brennen, jetzt wird versucht mit den Händen die Oberschenkel zu unterstützen. Um die Läufer aufzubauen, geht der Untergrund von anfänglichem Buschwerk und Flechten dann über in Sand, sodass man auch noch rutscht. Falls man es über den nächsten Felsen schafft (meist unter Einsatz des Vierfüßlergangs), und einmal aufblickt, kann man dann aber neuen Mut schöpfen, der Gipfel ist nur noch ca. 40m entfernt! Leider aber der Hang genauso steil, während teilweise Geröll das Laufen nicht einfacher macht. Und auch zum Aufblicken muss man sich zwingen, erscheint es doch viel verlockender einfach weiter zu krabbeln...Am letzten Kegel vor dem Ziel dringen dann das erste Mal wieder Anfeuerungsrufe bis zum Gehirn vor, 1:45min tickt die aktuelle Zeit, das Ziel unter 2min zu bleiben treibt mich an. Noch 15m über Steinblöcke laufen, mit viel Ehrgeiz schaffe ich es sogar wieder meine Füße leicht vom Boden abzuheben und in einen nunja...sagen wir annäherungsweisen Laufschritt überzugehen und mit letzter Kraft das Ziel zu erreichen. Ziel durchqueren kann man nicht sagen, weil niemand sich freiwillig einen Meter weiter bewegt, als bis zur Ziellinie! Die Ziellinie hab ich erst wieder freigemacht, als der nächste Läufer ankam und meine Muskeln wieder etwas Sauerstoff abbekommen hatten!

Auf dem Gipfel sind dann alle erst einmal für eine Weile wie Zombies rumgelaufen, die Oberschenkel sind nach Kenya einfach breit! Der Abstieg ist auch nicht unbedingt das tollste, da doch die Oberschenkel schon wieder arbeiten müssen, diesmal aber um zu bremsen.

Vergangenes Wochenende war in Pocatello eine Ski - Börse. Für 2 Dollar Eintritt (oder 10$ wenn man eher rein wollte) gabs dort allerhand günstiges Skimaterial und auch Skikleidung zu erwerben. Ich bin überraschenderweise über ein paar sehr günstige Ski für 99$ gestolpert...und als es dazu dann auch noch noch günstigere Stiefel und Stöcke gab, konnte ich dem Angebot nicht mehr widerstehen und hab mich entschlossen, diesen Winter auf jeden Fall Skifahren zu gehen! Für umgerechnet 125 € eine komplette (noch unbenutzte, bis auf die Stöcken) Skiausrüstung zu bekommen, hätte ich nicht erwartet, also hab ich zugeschlagen und warte jetzt auf die ersten größeren Schneemengen! :)
Eine Skihose und Mütze hab ich auch noch gefunden, sodass die Rechnung dann nicht mehr so überzeugend aussah, aber die Skihose hätte ich in jedem Fall gebraucht, wenn ich hier im Winter mal irgendwo durch den Tiefschnee hupfen will!

Und siehe da, nicht eine Woche später fällt schon der erste Schnee. Freitag Nachmittag ging das Schneegestöber los und brachte uns erstmal 3-4cm Neuschnee, der gleich in einen Schneemann umgewandelt wurde. Die Temperaturen waren ja schon länger (zumindest nachts) im Schneefallbereich, nun kam auch mal die in Idaho oft mangelnde Feuchtigkeit dazu.

Aufgrund der Temperaturen von bis zu -10°C nachts haben sich vergangene Woche auch die letzten Blätter an den Laubbäumen verabschiedet. Das ging von einem Tag auf den anderen. Als ich nach der kältesten Nacht früh um 9 zur Uni gegangen bin, leuchteten die Bäume vor dem Rendezvous-Building in allen Farben, als ich jedoch gegen 13 Uhr wiederkam, gab es nur noch einen großen Laubhaufen und nun leider farblose Bäume zu sehen.

Vergangenen Montag war auch Halloween in den USA, da waren wirklich 80% der Leute verkleidet, das würde in Deutschland nicht mal zum Fasching passieren...!
Auf der Leichtathletik Halloween Party hab ich auch ein paar schöne Kostüme angetroffen, ich selbst war als Stormtrouper aus Star Wars verkleidet und hab gemeinsam mit Jacob und Cade eine Gruppen"Performance" gemacht.

Trunk or Treat mit dem Leichtathletik Team

Einmarsch von Darth Vader mit seinen Stormtroupern

Ghostbuster, Id-a-hoe, und Bee-Alarm
Derek, Tiffany, Clint und Sam

kleines Kätzchen Trevor

Stormtrouper in meinem Zimmer

Diese Woche stand die Kurswahl für das kommende Semester an. Als Sportler hat man hier prioritäre Kurswahl eine Woche vor dem Rest und man bekommt auch einen Credit (entspricht einer Wochenstunde, ist zwar nicht wirklich viel aber besser als nix!) dafür. Nächstes Semester hab ich dann also drei Informatik Kurse (ein bisschen in die Richtung Internet Programmierung mit Web Development und Netzwerksystemen), einen Geschichtskurs (Amerikanische Geschichte und Kultur) und einen Leichtathletik Coaching Kurs mit meinem Chefcoach Dave Nielsen. Das witzige daran ist, dass wir dafür wahrscheinlich ein DDR Trainingsbuch verwenden, hat er mir erzählt! ;)

Soweit das neueste aus dem Amiland! Bis zum nächsten Mal!

Christoph